Reeducação Alimentar mês de Junho .

by sábado, junho 25, 2016

Salve Galera !

Durante esse mês de Junho fotografei minhas refeições e como ele já está chegando ao final, resolvi compartilhar com vocês como está a minha rotina alimentar .

Espero que gostem <3

Café da Manhã 

  • Estas são algumas opções de café da manhã . Minha nutricionista inciou o consumo de leite e derivados no café da manhã .

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Iogurte desnatado mamão e chia .

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Leite desnatado com café, torradas com margarina Becel (sem sal) .

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Iogurte desnatado , torradas com patê de atum . 

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Esse é meu café da manhã antes de treinar, Dois ovos mexidos com café . 

Almoço

  • Meu almoço sempre é servido em um prato um pouco menor , e estou tentando manter minhas refeições apenas com os nutrientes dos legumes , verduras e um proteína. Tem dado bem certo .

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Brócolis proteína de soja com salada de alface.

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Carne de panela com brócolis e salada de alface .

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Omelete com salada .

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Salada com atum . 

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Ovos cozidos com alface beterraba e chuchu. 

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Arroz integral, filé de frango e beterraba com chuchu.

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Carne de panela, beterraba,chuchu e salada . 

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Salada , beterraba, chuchu e filé de frango .

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Refogado de berinjela com filé de frango .  

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Salada de alface com tomate e palmito .

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Filé de frango com salada .

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Camarão ao molho natural com salada e palmito .

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Salada, palmito e filé de frango . 

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Salada com proteína de soja . 

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Proteína de soja com beterraba . 

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Tomate, filé de frango e beterraba.

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Purê de batata, filé de frango e salada de alface com beterraba. 

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Guacamole com salada e proteína de soja . 

Jantar

  • Como estudo de noite meu jantar ocorre por volta das 18h e sempre é um carboidrato, no caso um pão integral e de recheio atum ou queijo branco , pois eu amo e é super prático . 
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Pão integral com atum , maionese, cenoura e alface .

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Pão integral tostado na frigideira com patê de atum . 

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Rap 10 ligth com patê de frango e alface . 

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Pão 7 grãos com patê de frango com cenoura . 

Essas são as minhas principais refeições . Claro que essa são fotos de alguns dias desse mês , e nem todos os dias são resumidos a isso . Eu recomendo sempre a consulta com um profissional da área , pois essa é a alimentação é personalizada para mim . Não mostrei os lanches entre as refeições, suco verde e a sopa que eu tomo quase todos os dias depois que chego da aula .

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Um, Beijo . Flw !

Compras $ucesso Mês de Maio !

by quarta-feira, junho 15, 2016

  Salve Galera , de volta com o blog ( Agora sério, haha) .

Como ainda não gravo videos para o canal (em breve) , resolvi compartilhar em uma versão em fotos algumas das coisas que comprei no mês de Maio. Todas as compras estarão com os links caso vocês também se apaixonem por algo .

Só vem !

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Então é isso , se vocês gostam desse tipo de post Comentem !

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Um Beijo , Flw !

Obs : Antes de realizar suas compras pelos sites indicados verifique a autenticidade dos mesmos .

Alimentação Saudável

by quarta-feira, março 23, 2016

Salve galera.

De volta, e hoje vamos falar de alimentação . Todo inicio de ano preenchemos nossas agendas com metas e objetivos. Colocamos as algumas coisas que não foram cumpridas no ano que passou e atualizamos outras . Mais tenho certeza que conforme o ano vai passando toda a energia depositada no primeiro dia de janeiro vai se perdendo , e quando paramos para pensar em começar a fazer mais um ano se passou e não fizemos nem metade da lista .

E esse ano pelo menos pra mim não foi diferente , preenchi minhas metas para 2016 e lá estava o item mais antigo da lista : ” TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL”  .

É foda , e eu sei . Mais o que fazemos aqui se não tentar nos superar e evoluir todos os dias ,não é mesmo ? Então aqui estou eu tentando novamente a riscar esse item da minha lista no ano de 2016, e os próximos .

Vocês vão sabendo como foi .

Um Beijo , Flw .

 

 

VOLTEI !

by sexta-feira, fevereiro 12, 2016

Salve galera , depois que quase dois meses estou de volta !

Acabei dando um tempo de postagens no blog , pois queria ter um tempo de reflexão para absorver tudo que estava acontecendo (pensamentos de fim de ano) .. Mais enfim , estou de volta e manterei postagens semanais , com muitas coisas diferentes e interessantes .

Um fato.

Tenho planos de começar a postar vídeos no meu canal do Youtube .. Vem 2016 <3

O que tem na minha bolsa ?

by quarta-feira, novembro 18, 2015

Resolvi Fazer a TAG em formato diferente , por foto . Espero que gostem !

bag

  • 1. Necessaire : Onde levo maquiagem, espelho e algo para prender o cabelo .
  • 2. Fones de ouvido : Importante !
  • 3. Garrafinha de aguá : Hoje tinha uma de H2O haha,  fico bebendo aguá o dia todo .
  • 4. Perfume em rolon : Sempre bom ter na bolsa .
  • 5. Livros : Estou lendo Eleanor e Park no momento.
  • 6. Carteira: Ela está super suja, mais eu a amo . Tão espaçosa e linda <3
  • 7. Carregador portátil : Apple user ta ligado .
  • 8. Álcool em gel : Não vivo sem !
  • 9. Celular .
  • 10. Estojo : Eu sempre tiro o caderno da bolsa, nunca o estojo . haha
  • 11. Guarda-chuva : Cidade da garoa , sabe como é .
  • 12. Agenda 2015 : Estou levando sempre comigo , anotar ideias , fazer listas . Meu amor .
  • 13. Remédio: Porque ninguém quer fazer um post “O que tem na bolsa do meu Bebê” , haha.

Tag: 7 coisas

by domingo, novembro 15, 2015

Salve galera, hoje vim responder a primeira tag do blog .

Achei super legal  pois são 7 coisas de varias categorias para vocês me conhecem um pouco melhor .

7 coisas para fazer antes de morrer 

  • Viajar o mundo (ou parte dele,haha)
  • Ter lido livros suficientes para montar uma biblioteca
  • Fazer intercâmbio
  • Falar 3 ou mais idiomas
  • Morar um tempo com amigos
  • Ter vivido a vida dos meus sonhos
  •  Sempre ter pessoas especiais acompanhando minhas aventuras

7 coisas que mais falo 

  • Incrível
  • To entendendo ..
  • Demorou ?!
  • Vamos fazer …
  • Quero fazer …
  • Acho digno !
  • Mannnn (quando tenho algo importante para falar ,haha)

7 coisas que eu faço bem (ou tento)

  • Interpretar situações
  • Comida
  • Decorar ambientes
  • Entender as pessoas
  • Procrastinar
  • Simplificar as coisas
  • Comprar coisas em excesso

7 coisas que me encantam 

  • Pessoas determinadas
  • Histórias
  • Futuro
  • Pessoas cheirosas
  • Natureza
  • Cheiro de café
  • Tecnologia/Internet

7 coisas que eu não gosto

  • Intolerância
  • Minha preguiça
  • Ambientes abafados
  • Injustiça
  • Resssaca
  • Pessoas que não sabem ouvir
  • Ficar sem dinheiro

7 coisas que eu amo 

  • Independência
  • São Paulo
  • Pessoas que me acrescenta
  • Ser produtiva
  • Conversar
  • Aprender
  • Dormir

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