Reeducação Alimentar mês de Junho .

by sábado, junho 25, 2016

Salve Galera !

Durante esse mês de Junho fotografei minhas refeições e como ele já está chegando ao final, resolvi compartilhar com vocês como está a minha rotina alimentar .

Espero que gostem <3

Café da Manhã 

  • Estas são algumas opções de café da manhã . Minha nutricionista inciou o consumo de leite e derivados no café da manhã .

iogurtmamaoechia

Iogurte desnatado mamão e chia .

bolachascomleite

Leite desnatado com café, torradas com margarina Becel (sem sal) .

iogurttorradasepatedeatum

Iogurte desnatado , torradas com patê de atum . 

ovosmexidoscomcafe

Esse é meu café da manhã antes de treinar, Dois ovos mexidos com café . 

Almoço

  • Meu almoço sempre é servido em um prato um pouco menor , e estou tentando manter minhas refeições apenas com os nutrientes dos legumes , verduras e um proteína. Tem dado bem certo .

IMG_1837

Brócolis proteína de soja com salada de alface.

IMG_1891

Carne de panela com brócolis e salada de alface .

IMG_1895

Omelete com salada .

IMG_1899

Salada com atum . 

IMG_1901

Ovos cozidos com alface beterraba e chuchu. 

IMG_1926

Arroz integral, filé de frango e beterraba com chuchu.

IMG_1935

Carne de panela, beterraba,chuchu e salada . 

IMG_1946

Salada , beterraba, chuchu e filé de frango .

IMG_1956

Refogado de berinjela com filé de frango .  

IMG_1977

Salada de alface com tomate e palmito .

IMG_1983

Filé de frango com salada .

IMG_1985

Camarão ao molho natural com salada e palmito .

IMG_1993

Salada, palmito e filé de frango . 

IMG_1998

Salada com proteína de soja . 

IMG_2007

Proteína de soja com beterraba . 

IMG_2010

Tomate, filé de frango e beterraba.

IMG_2016

Purê de batata, filé de frango e salada de alface com beterraba. 

IMG_2022

Guacamole com salada e proteína de soja . 

Jantar

  • Como estudo de noite meu jantar ocorre por volta das 18h e sempre é um carboidrato, no caso um pão integral e de recheio atum ou queijo branco , pois eu amo e é super prático . 
    IMG_1938

Pão integral com atum , maionese, cenoura e alface .

IMG_1957

Pão integral tostado na frigideira com patê de atum . 

IMG_1968

Rap 10 ligth com patê de frango e alface . 

IMG_2002

Pão 7 grãos com patê de frango com cenoura . 

Essas são as minhas principais refeições . Claro que essa são fotos de alguns dias desse mês , e nem todos os dias são resumidos a isso . Eu recomendo sempre a consulta com um profissional da área , pois essa é a alimentação é personalizada para mim . Não mostrei os lanches entre as refeições, suco verde e a sopa que eu tomo quase todos os dias depois que chego da aula .

Me sigam nas redes sociais .

FacebookTwitterInstagram 

Um, Beijo . Flw !

0

No Comments Yet.

O seu endereço de e-mail não será publicado.